AI 太爱说废话？装个 i-have-adhd SKILL，让它一句话直接干活
AI 太爱说废话？装个 i-have-adhd SKILL，让它一句话直接干活
经常用 Claude Code 的朋友，大概率都有过这种感觉：它什么都好，就是太爱说话了。
你让它改一个函数，它会先来一句"问得好"，再铺垫三段上下文，最后还要加一句"希望可以对你有所帮助"。真正的答案，藏在第三段的中间，得自己去翻。更烦的是它还爱跑题——你让它修个 Bug，它修完之后顺嘴告诉你"你的某个依赖该升级了"。
一两次还能忍，天天这样确实头疼。今天我们就分享一个专门解决这个痛点的开源项目——i-have-adhd。它给 AI 装上了一套"说话规矩"，让回答直接进入主题，不啰嗦。
用起来是什么效果？
很多人用 Claude Code 直接就开干了。同样是让它改一个认证函数：
- 没装之前：先铺垫一段"问得好！让我想一想……"，中间塞点无关的依赖建议，结尾再来句"希望这能帮到你"。答案明确，但话太多、要自己扒拉。
- 装上之后：在 Claude Code 里输入
/i-have-adhd激活，再问同一个问题——第一行直接告诉你要做什么：
- 打开
src/auth.ts - 把
verifyToken替换成下面的代码片段 - 运行
npm test -- auth.spec.ts
每一句只做一件事，不在一句话里出现"然后……然后……"，最后还会给你一个具体的下一步（比如"如果有测试失败，粘贴第一行报错"）。全程不作任何铺垫，直接给你能立刻执行的命令。不但答案更干脆，token 也省下不少。
它是怎么做到的？
① 行动为先，答案永远在第一行 回复的第一行一定是你能上手做的事——命令、路径、代码片段先给，解释放后面。以前读完三段废话才知道要干什么，现在第一行就是答案。它还会给具体的时间估计（比如"大约 15 分钟"），而不是说"一会儿"。
② 步骤编号，按步骤执行 超过一步的任务，用 1-2-3 编号列出来，每一项只做一件事，不把五个动作塞进一句话里让你自己拆。能合并的多余环节会合并掉。
③ 每轮重述进度，不用你记上下文 它会告诉你每一回合处在哪个阶段、刚刚做了什么。ADHD 大脑工作记忆小，不在屏幕上显示的信息就等于没有——这就把上面那个问题解决了。
④ 压制离题和客套，只拿答案走人 不再"顺便提一下"你的依赖也过时了；不再"问得好！"开场、"希望这有帮助！"收尾。发送前它会自检一次，去掉开头的预告句和结尾的客套句。项目数量超过 5 个时，还会自动分出"现在做"和"以后做"，不给你塞十条没顺序的建议。
怎么安装？很简单
Claude Code 用户，两条命令就能装：
claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd
装好后输入 /i-have-adhd 激活。想让每次对话都自动开启，再执行一次：
touch ~/.claude/.i-have-adhd-always
Codex 用户也差不多，把命令里的 claude 换成 codex 就行。一个 SKILL.md 通吃所有，规则就是纯文本，谁都能读，不需要编译、不需要联网。
有几点要提醒
- 它不会改变 AI 的推理能力，只是改变输出格式。AI 不会因此变聪明，但回答会更直接、可执行。
- 规则有 6 种例外情况可以打破：比如破坏性操作前必须确认、你明确要求详细解释时可以长篇。它不是死板的格式化，该灵活时会灵活。
嫌 AI 啰嗦，就够理由装一个——用一个 SKILL.md 解决一个痛点，简单直接。项目基于 MIT 协议开源（GitHub 实测 17,479★ / 1,002 fork），感兴趣的可以去看源码和文档：